１．ウォーミングアップ
２．ストレッチ
３．エアロビックパート
４．乳汁分泌促進のエクササイズ
５．フロアーエクササイズ（妊娠中に特有の各部の痛み解消、分娩・産後の育児に必要な筋力のためのエクササイズ等）
６．クーリングダウン＆リラクゼーション（呼吸法を含む）
＊助産師さんによる骨盤ケア…
骨盤の歪みなどを診ながら、骨盤ベルトの使い方、マタニティビクス時、出産・産後のケアについて指導