http://www.aerobic.or.jp/technical/info.html

上記は、日本エアロビック連盟サイトの、技能検定ページです

近年、すべての先進諸国において、子ども達の運動能力低下が深刻になっています。 エアロビックは、持久力、良い姿勢を保つことのできる筋力を養います。 きびきびと、リズムに乗って、正しい姿勢を保ちながら歩く・走る・弾む（ジャンプ・スキップ動作、 キック動作など）の動き、柔軟性と筋力を向上させるトレーニング、がバランス良く組み込まれ、級が上がる ごとに難度が上がります。 一番初級である5級は、リズムに合わせて元気に姿勢良く動けること、が目標であり、特別な動きはほとんどなく、 練習は必要ですが、誰でも合格できる可能性が高いです。 5級に合格して自信がつけば、次の4級に挑戦する気持ちが生まれるようです。 小学校1年生から、中学3年生まで受験資格があります。 内申書（履歴書）の資格欄、に書いてもらうことができます。 持久力は、勉強をするにも必要です。 運動で持久力が付くことで、勉強への取り組み方が変わります。 何より、全身運動で気持ちも前向きでイキイキとし、目の輝きが増します。 そんな子供は、本当に素敵です。 普段のレッスンでは、検定の動きを取り入れながら、子供達が大好きな曲などを使って、音楽に合わせた エアロビックダンスも楽しみます。 柔軟性・筋力向上のため、トレーニングやストレッチもしっかりと行います（その際、大きなGボールも 取り入れます）。 検定会の2ヶ月前からは、検定の動きに焦点を当て、しっかりと練習をします（別レッスン＆料金）。 普段、バレエ、チア、バトントワリング、等で十分運動をされているお子さんは、検定会前の練習のみ の受講も可能です。 自分を十分に発揮するために、しっかりしたからだを作っていきましょう！！

　　

　

　　　　　

ウォーミングアップ	筋肉や骨など自分の身体について学びながら、安全に運動が出来るように 正しいストレッチの方法を学びます。
エアロビクスパート 　　アクティビティパート	音楽に合わせて、エアロビックダンスを楽しみます。 ウォーキングレベルから次第にハイレベルへと移行します。 持久力、筋力を養います。 マットを使い、プッシュアップや腹筋運動なども行い、筋力を養います。 （個々の筋力に合わせて無理なく行います） 大きなGボールでは、バランス、ローリングなど、身体にあったサイズの大きなボール で、遊びながら平衡感や、良い姿勢を保てる筋力を養います。 ボールの転がる、弾む性質を利用し体を活性化させます。
クールダウン	使った筋肉をしっかりストレッチします。 　※運動前後に正しく安全なストレッチを行い、成長過程にあるまだまだ不安定な 　子ども達の体を守りながら、安全で効果のある運動プログラム提供していきます。 　体の柔軟性を高め、筋力をつけ、心肺機能を向上させる（＝持久力ＵＰ＝体力ＵＰ） 　運動です。

　
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