ぺしゃんこ座りはやめましょう！！

ぺしゃんこ座り…ぺちゃんこ座り…おばあちゃん座り とまぁ、いろいろな呼び名がありますが、足を外側に広げて内股になって座る座り方ですね。 この座り方、日本女性には大変多いようです。 私がマナティのお客様達を見ている限り、８割ほどはいらっしゃるように思えます。 これ、癖になってしまうのですね。しかも、ご本人は何の意識もなくいつの間にかいつも畳や 床に座る時はこの座り方をする癖が付いている…。 畳や床に座る生活をするのは日本特有でしょうし、しかも“お行儀”が悪いからと正座が辛く てもあぐらをかくわけにはいかず、横座りかぺしゃんこ座りになってしまうのでしょう。 さて、ぺしゃんこ座りは骨盤に悪いです。 してはいけません。 どうなってしまうかと言うと。 骨盤の底が開きます！！ ここで、骨盤の話。 この骨盤、体にある骨としてはどうも存在感が薄いようですね。でも、骨格の一番“要”で 大切で大きい骨です。 なんと言っても、内臓を支えています。上半身の重みを支えています。 そして、骨盤の底は…ありません。骨がないのです。 骨盤は、底のないバケツのような形です。 でも…底がなければ内臓が落っこちてしまう！！さて、底はどうなっているのか？！ 『筋肉』です。 筋肉でできていて、それが内臓をしっかり下から支えています。 ぺしゃんこ座りで骨盤の底が開く、に戻ります。 ぺしゃんこ座りを長年していた人は、すでに骨盤の底が開いて筋肉もゆるんでしまっています。 プロポーション的に言うと…後ろからご自分の“ヒップ（お尻）”を見てみましょう。 見事に開いているはずです。 （女性はみんな、きゅっと締まって上がったヒップ♪が理想ですよね。なのに、それとは全く 正反対の、開いて、開いたお尻と太ももの境目にはたっぷりお肉がつき“たれた”お尻 になってしまっているわけですよ〜） 骨盤の底の筋肉がゆるむとどうなるでしょう？ 内臓が下がります。内臓が下がる…どんなことになるか？いろいろ考えてみましょう。 一つは年齢が上がるにつれて、尿失禁などが起こりやすくなります。 と言うことで、良いこと一つもないですよね〜！ 骨盤が開く他に、膝が内向き、つま先が外向きになってしまっている方も多いようです。 膝がねじれていますから、そこに体重がかかっているので高齢になってから、もしかして膝が 変形し、痛むようになるのでは、と心配です。 膝とつま先はまっすぐ前を向いている方が良いです。 そこで！！ 赤ちゃんを授かった女性は、骨盤の開きを矯正する絶好のチャンス！！！ 妊娠したとたんに関節がゆるむホルモンが分泌され、もちろん骨盤も緩んでいます。 これは妊娠を維持し赤ちゃんの成長に伴い骨盤が開くこと（底が開くのではありませんが） が必要で、出産の時は赤ちゃんの通り道のため、経膣分娩では一度骨盤の底が開きます。 さて、肝心なのはこの後です！ 産後半年の間に急速に、さらに半年かけて（約丸一年くらい）骨盤も元通りに締まろうとします。 この期間、日常生活で正しい姿勢で過ごすこと、人によっては骨盤の底を締めるためのベルト などをお使いになるでしょうし、それよりも骨盤底筋群のトレーニングで骨盤の底の筋肉を しっかり締めてあげる！！ こうして、産後の一年を過ごせば…なんとなんと、自分で整体ができてしまう！ 妊娠前より良いプロポーション（ナイスバディ！ひゅ〜！）になれるかも？！ そして、この期間に間違っても “ウエストニッパー”などで、ウエストを締めてはいけませんよ〜！ ウエストを締めると、骨盤を締めるのとは反対のことが起こりますから。テコの原理ですね。 さて、ぺしゃんこ座りが癖になっている方は…今すぐに、もう一生、やめましょう！！ 妊娠していなくても更に更に骨盤の底が広がっていきますよ〜…！

尿もれや骨盤底のお話がわかります…ユニチャーム・尿もれケアナビ